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【转载】瑜伽基本体位大全(动态教程)  

2014-06-02 10:08:24|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 【转载】瑜伽基本体位大全(动态教程)

 

        长期练习瑜伽姿势可预防百病,尤其是糖尿病,高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。

 

顶峰式

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U式

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抱膝式

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船式

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俯击式

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单弓式

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蝗虫式

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龟式

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半侧扭腿式

 

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战士弯腰式

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三角式

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战士身印式

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坐角式

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犁助式

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懒鱼式

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门闩式(二)

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云雀式(二)

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门闩式

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前举腿

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鸶鹭式

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半虎式

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桥转腿式

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弓式

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单头膝式

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V式转体

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犁助式

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半侧式

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仰卧举腿式

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半蝗侧腿式

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腿侧举*

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云雀式*

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猫式

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虎式*

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乌鸦式*

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肩倒立*

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举手抱肩式

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扭弯腿式

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组合

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